Was ist Tabata
Tabata ist ein kurzes, intensives Intervalltraining: 20 Sekunden Belastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden. Nach nur 4 Minuten ist eine komplette Einheit geschafft.
Das Prinzip ist einfach, aber wirkungsvoll: Der Körper wird in kurzer Zeit aktiviert, Kreislauf, Kraft, Koordination und Ausdauer werden gefordert. Genau deshalb eignet sich Tabata nicht nur für Hochleistungssportlerinnen und Hochleistungssportler, sondern auch für Freizeitsportler, Einsteiger und alle, die im Alltag etwas für ihre Fitness tun möchten.
Jede Übung kann an das eigene Niveau angepasst werden. Wer intensiv trainieren möchte, geht an seine Grenze. Wer sanfter starten will, wählt leichtere Bewegungen und ein ruhigeres Tempo. So kann Tabata von Menschen in jedem Alter genutzt werden, ob im Bootshaus, in der Halle, zu Hause oder unterwegs.
Schon 4 Minuten am Tag können ein guter Anfang sein, um aktiv zu bleiben, den Körper zu stärken und neue Energie zu bekommen. Wer mehr möchte, kombiniert mehrere Einheiten oder nutzt den Timer für Kraft, Mobility, Yoga, Atemübungen oder ein komplettes Training.
Kurz. Klar. Effektiv.
Dein Training startet jetzt.
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